jak robić

[...] treningiem dzielonym. I wiem też, że pompkami za dużo nie wykombinuję. I jeszcze jedno, trenuję teraz w domuowych warunkach, gdyż siłka jest tak oblężona przez dzieciaków z bluzami "jp" którzy wyglądają jak szczypiorki, nie wiem co to za k*rwa moda teraz, ale ich zachowania zniechęcają aby tam przebywać. Także od pon, jadę kompleksami od DUDKA.

Knife masy jako takiej, głównie nie chcę robić, to ma mi tylko skłużyć na czas wakacji, do poprawienia wydolności i siły takowej. Masę jak mówiłem zostawmy na zimę. Dobra, koniec udawania mądrego, lece się pozmagać.

[...] nakazuje, urozmaicam cwiczenia! Chodzi o to, ze kupilem se wlasnie expander, bo juz mi sie ciezary w domu skonczyly na plecy! Napieprzam tak dla proby tym expanderem, i jak trzymam go na wysokosci klaty to czuje ze plecy pracuja, za godzinke jakas chce pocwiczyc, i potrzebuje konkretnych wskazowek, nie chce robic nic na czuja! Pomozcie [...]

zależy jak wyposażył ten swój domowy sprzęt, bo jak miał odpowiednio wszystko dobrane, to mógł robić pełny trening na siłowni, ale jak często się spotyka, że ktoś ma jakieś hantelki i chce zrobić masę mięśniową trenując w domu, no to się nie da

mam pytanko czy naprawde duża jest róznica jak się robi na czczo aeroby niż jak no jakiś czas po posiłku????? bo teraz nie mam kiedy robic na czczo bo z rana mam zajęcia. prawie całe wakacje ćwiczyłam na czczo,ale no teraz nie mogę.echhhh Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

Jak dlugo moge stosowac diete chodzi o organizm i jak dlugo moge robic mase kiedy sila?

Zostałem przekonany do porad ronie220 i zaczynam robić tak jak każe od etapu 3: 1.Przysiad 2.Wyciskanie (sztangi czy sztangielek? ) 3.Martwy ciąg 4.Military press (http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI rozumiem, że tak to robimy, na coś zwrócić uwagę? ) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci (poproszę o jakiś filmik, bo nie mogę [...]

sile masz trzeba przyznac ale kolega od mostka ma racje Mostek mozesz robic ale dupa musi pozostac na lawce. dla mnie to pseudo wyciskanie jak ktos ma dupe w gorze. Pozdrawiam i lap soga

[...] też czuć, że było ćwiczone. Ważne aby nie robić tak, że pomachasz trochę ciężarem i po AAKG Mega Hardcore wskoczy szybko pompa i koniec ćwiczenia. Trzeba właśnie dowalić jak najmocniej. Ja po treningu to już daje 3 kaps HMB, 10 gram L-Glutaminy, 30-35 gram IsoLate, 11 gram BCAA, 30-40 gram Vitargo. Jest dobrze. Trochę wkurza mnie noszenie [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ aeroby + ewentualnie ten spalacz,bcaa,..... krete odpuść zostaw na jak bd chciał robić mase :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-09 16:28:29

białko 3 razy dziennie po maksymalnie 40g. Słucham ? 3x dziennie białko ?! To niech się nie dziwi że ma rozwolnienie jak szamie tyle białka dziennie... :)) Co do kreatyny to nie ją odstawi i weźmie się za normalne odżywianie (dieta) :-)) Tobie też bym radził poczytać troche i nabrać wiedzy a nie z kolegi robić obiekt doświadczalny ;-) Zmieniony [...]

[...] sie podłaczyl pod pytanie. planuje masowanie na 1-8 omie i mecie (klasyk:) :) a potem poleciec wycinke na 10/12 tyg enanie/cypio + trenie + wino. na czym robic mosta? na mixie czy na enanie juz? jak dlugi ten most?? czy 4 tyg bedzie OK? Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2012-12-29 20:14:59 Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2012-12-29 20:15:36

Spadków nie powinno być. Najlepiej będzie jak sobie kupisz drązęk rozporowy i będziesz ćwiczył. Podam ci taki plan. (nie wiem ile dasz rade ale podaje tak mniej więcej) (plecy- Szerokie) podciągnie na drązku nachwytem na szerokości barków 10 10 10 10 (klata) Pompki szeroko 25 25 25 24 (klata) pompki z nogami na taborecie 25 25 25 24 (czworogłowe [...]

dobra kosmetyczka, dobra penseta zrobi tak, ze odrastaja miesiac. jedna jak mi regulowala to co tydzien musialabym chodzic a druga co miesiac, moze jedne tylko urywaja te wloski, nie wiem... w kazdym razie jak kosmetyczka nada brwiom odpowiedni ksztalt to potem w domu bedzie Ci duzo latwiej robic to samemu

Wczoraj jechałem na tej diecie co wkleiłem wyżej, ale mój organizm nadal zachowuje sie jak na diecie głodówkowej - ból głowy, osłabienie organizmu, ssanie w żołądku. Dzisiaj zmieniłem proporcje na - węgle 2.8g/kg, tłuszcze 1.4g/kg, białko 2.3g/kg http://zapodaj.net/facd6dfa0eeb.png.html . Kalorycznosc jest na poziomie 2500, ale objawy cały czas [...]

patrzylem ale nie kminie niektorych cwiczen co jak trzeba robic nie trzeba mi wymyslac nowej rozpiski tylko jak ktos ma jakas swoja rozpiske uwaza ze dobra niech podesle

Nie ma sprawy. Wyciskanie z nogami na ławce wrzuciłem jako jakiś nowy bodziec dla organizmu. Możesz używać róznych wariacji tego ćwiczenia. Nogi mogą byc na ławce ułożone jak do brzuszków(zgięte w kolanach), albo mozesz leżeć cały pałsko jak deska tylko wtedy trzeba jakieś przedłużenie ławki zrobić(np podstawić drugą), żeby nogi się zmieściły. Z [...]

misiek4300 bardzo ladnie. w B byloby calkiem fajnie,jakbys zamiast oddzielnego wycisku w staniu+mc. zaczal robic clean&press z parametrami 5x5 lub 8x3 . brzuch 4 x max to takie same miesnie,jak reszta. zasada przeladowania takze tutaj znajduje zastosowanie. jesli jestes w stanie zrobic zalozona ilosc powtorzen(nie polecam onanizowac sie z [...]

w B byloby calkiem fajnie,jakbys zamiast oddzielnego wycisku w staniu+mc. zaczal robic clean&press z parametrami 5x5 lub 8x3 . Nigdy tego nie robiłem, ale chyba spróbuje brzuch 4 x max to takie same miesnie,jak reszta. zasada przeladowania takze tutaj znajduje zastosowanie. jesli jestes w stanie zrobic zalozona ilosc powtorzen(nie polecam [...]

Freed85 1. z calym szacunkiem,ale rwanie jest bojem o wiele bardziej skomplikowanym technicznie i bez fachowego instruktazu cienko to widze, 2. po co robic wiecej cwiczen,jak mozna podobny efekt osiagnac przy mniejszej ilosci? zeby nie bylo-wersja planu przysiad/mc jest cool i na jakis czas w zupelnosci wystarczy. to sa tylko sugestie,propozycje. [...]